很多人认为身体不好，吃什么可以补什么，吃好就可以养好身体，其实这是一个误区，想要身体好，首先要解决的是排的问题，而不是补的问题。因为，进补不排毒，虚不受补，如果身体毒素太多了，影响人体的营养吸收。就好比路上堵车的时候，无论你开100万的车，还是开10万的一样过不去！因为路不通，而人的身体同样也如此，身体中的毒素把经络堵了，不先想办法排出去，无论怎么进补都无济于事。

因此，如果想要身体健康，首先要做好排出毒素的工作，让身体内的消化系统，吸收系统得到改善后，再慢慢进补。

先清后补，清理体内垃圾，可从三个习惯开始：

一、晨起一杯水

许多人早上习惯性的先刷牙洗脸，其实早上起来第一件事就是喝一杯200ml的温水，帮助肠胃蠕动，帮助清理宿便，排除肠道毒素垃圾，让肠胃轻松。

二、清淡营养的早餐

吃早餐是一天三餐最重要的一次进食，许多人却不知道早餐应该怎么吃，实际上早餐应该吃点清淡的易消化而不油腻的食物如:小米粥、鸡蛋、面包、牛奶、蔬果汁等易消化容易的食物来作为我们的早餐，这样利于我们娇弱的肠胃起到一个很好的保护。

三、早睡早起

早上7点起床，晚上11点睡觉是比较合理的作息时间。如果是在10点左右休息睡觉就属于早睡，人体在11点的时候机体就开始排毒，晚睡的话身体的毒素不能很好的排出体外，经常熬夜还会使体重失控、内分泌失调。

早睡早起能够促进新陈代谢顺畅的发挥，早睡早起会使一天的精神状态变好，整个人的心情会更加愉悦，这一天的情绪也会更平稳，不易烦躁，也会让头脑更加清醒，精力旺盛。早睡早起能够提高人体的免疫力，提高身体素质，而规律的作息会让身体处于更稳定的状态，保障身体健康。

四、排毒之后不能马上大补特补

排毒过后应该清补，一日三餐要少吃、简吃，少吃都知道，不宜过量饮食，七八分饱最宜。那么，什么是简吃，简吃其实很简单，就是一浑两素一汤。一餐之中十分忌讳食杂肉，尤其是有些家庭牛肉、猪肉、海鲜、鸡肉满汉全席像大杂烩一样，一通饱食，这样我们的脏腑是无法消化的，所以大鱼大肉之后的人群通常会腹胀腹泻，这样的补，其效必反。

五、可适当饮用橘红茶。

中医有一句古话叫“百病皆由痰作祟”。

中医对“痰”的解释，不仅仅是指咳嗽吐出来的痰或者是口水这些，其实中医解释的“痰”，是包括一切异常的水液。比如我们身体的脂肪、皮肤出油，在中医角度也是属于痰，如果大便比较黏腻，在中医看来也是属于痰的一种。所以“痰”是一个比较宽泛的概念。有一些人认为喝水都胖，其实也是身体中的毒素过重，导致经络不通引起的。治“痰”即治水，一定要通调。中医认为，人体水分要有“出路”，比如通过大小便、汗液正常排泄，就不会积聚成痰。如果出路受阻，或者是吃进去的太多了，不消化，它就会变成痰湿，继而引起身体整个气血运行的障碍，产生疾病。适当饮用橘红茶可以排痰。

橘红茶当指化州橘红，《中华人民共和国药典》（1990年版）：“化橘红辛、苦、温、归肺脾经，具散寒、燥湿、利气、消痰功能。

每日适量化橘红是药食同源，对于身体内的寒、湿、理气郁气，痰等有强大的清理作用，每次泡一片，让堆积在体内的垃圾排排排。